Jogová zostava, ktorá má viacero variantov a modifikácií, napr. Rišikéšsky pozdrav je známy a praktikovaný najmä v Hatha joge, pre Power jogu je typický pozdrav Slnku A a jeho rozšírený variant B (viď foto séria a video nižšie), aj tu existuje však viacej možností pre rôzne úrovne a vždy sa dá zostava prispôsobiť.
Set pozícií, ktoré sa v dnešnej dobe praktikujú ako Pozdrav Slnku, nikdy nebol súčasťou jogy tak, ako to vnímame dnes. Ucelený systém vznikol na základe kulturistickej rozcvičky pôvodom zo Švédska až v 19. storočí a rozšíril sa do Indie, kde dostal aj svoj duchovný rozmer. Tvorivosť, udržiavanie a ukončenie sú tri kvality, ktoré sú v hinduizme reprezentované tromi bohmi (Brahma - stvoriteľ, Višna - udržiavateľ, Šiva - ničiteľ). Tieto tri aspekty tvorili za starých védskych rituálov princíp uctievania slnka.
Ustálená sekvencia pohybov v rytme vlastného dychu je plnohodnotným cvičením, ktoré nám prináša mnoho pozitívnych účinkov. Odporúča sa cvičiť ráno čelom k vychádzajúcemu slnku (nie je to však podmienka), kedy je celá predná strana tela vystavená slnečným lúčom. Pozdrav Slnku pôsobí blahodarne na rozohriatie a rozhýbanie predozadnej línie tela (ide o predklonové a záklonové pozície), rozprúdenie energie, lymfy, cirkuláciu krvi, aktiváciu endokrinného systému a kĺbov. Keď sa naučíme zladiť dych a pohyb, dochádza postupne k dynamickej meditácii. Naša myseľ sa sprítomňuje a pozornosť smeruje dovnútra.
(Zdroje: študijný materiál z inštruktorskeho kurzu Power Yoga Akademie, prednášky zo seminárov a workshopov, vlastná prax)
Pokojná, statická pozícia, v ktorej zotrvávame (cca 30 sekúnd až 2 minúty) a smerujeme k zjednoteniu tela a mysle. Zaujatie pozície je nenásilné, vedomé a zladené s dychom. Koncentrácia na zvuk vlastného dychu nám zaisťuje stabilitu. Splynúť s pozíciou a uvoľniť sa v nej je ďalšia fáza, ktorá nám napomáha k vnútornej meditácii. Dokonalá pozícia neexistuje, je len taká, aká má v ten pravý moment byť. Praktizovaním ásan dochádza k stabilite tela a mysle, energia voľne prúdi, zmierňuje sa napätie a zmenšuje sa priestor pre choroby.
Členenie pozícií je len orientačné a nemožno ich vždy jednoznačne zaradiť iba do jednej skupiny. Tu ponúkam pár príkladov, keďže variánt a možností je mnoho.
(Zdroje: študijný materiál z inštruktorskeho kurzu Power Yoga Akademie, prednášky zo seminárov a workshopov, vlastná prax)
